Mandarine su veome zdrave, ali sa njima ne treba pretjerivati.
Mandarine su voće koje je puno vitamina C – one obezbjeđuju čak 80% dnevnog unosa ovog vitamina.
Vitamin C može da uspori razvoj bolesti debelog crijeva, a utiče i na astmu, osteoartritis ili reumatoidni artritis.
Pored toga, mandarine su bogate i vitaminima B grupe, kalcijumom, magnezijumom, cinkom i kalijumom. One takođe stimulišu funkcije mozga i doprinose boljem pamćenju, a prepoznatljive su i po svom prijatnom mirisu i osvježavajućem ukusu.
Ipak, kao što u svemu treba biti umjeren, takav je slučaj i s mandarinama.
Preporučena dnevna doza ovog voća je do sedam komada.
Ko konzumira više od sedam mandarina, tada može uticati na povećani nivo šećera u krvi, a preveliki nivo fruktoze može da dovede do dobijanja viška kilograma.
Stoga, uživajte u mandarinama, ali sa mjerom.
nezavisne.com
