Kada želite da smršate, najbolji način da to uradite je postepeno, tako što ćete polako smanjivati dnevni unos kalorija.
Da biste u tome uspjeli, uopšte ne morate da gladujete – najlakši način je da smanjite unos namirnica koje sadrže mnogo kalorija, a povećate unos zdrave hrane koja sadrži malo kalorija. Tako ćete uvijek biti siti, a salce će da se topi…
Dijetetičarka Melisa Mejer otkriva koje to zdrave namirnice sadrže dosta nutrijenata, a najmanje moguće kalorija.
Zelena stalata – 100 grama sadrži oko devet kalorija
Svež kupus – 100 grama oko 11 kalorija
Krastavac – 100 grama ima 12 kalorija
Celer – 100 grama 15 kalorija
Rotkva -100 grama 16 kalorija
Čeri paradajz – 100 grama oko 16 kalorija
Tikvice – 100 grama 16 kalorija
Pečurke – 100 grama oko 21 kalorija
Špargla – 100 grama oko 21 kalorija
Dijetetičarka savjetuje da ne pokušavate da smršate gladovanjem jer ćete na taj način zapravo samo da usporite metabolizam, prenosi Mondo.ba.
Da biste bili sit i mršavili, ona savjetuje da polovinu svog tanjira tokom obroka ispunite nekom od ovih zdravih namirnica sa malo kalorija.
