Ukoliko svakodnevno osjećate da vam fali energija, jednu namirnicu uvedite u svoju ishranu, ističu stručnjaci.
Čini se da je proljećni umor učinio svoje, te se tako većina ljudi u posljednje vrijeme osjeća bezvoljno i umorno. Iako ste odspavali nekoliko sati, ne osjećate se odmorno i energije vam manjka više nego ikad.
Nutricionista otkriva namirnicu koja će vas "podići" u sekundi, a riječ je o voću.
Kako navodi Klinika Klivlend, voće sadrži ugljene hidrate, koji predstavljaju esencijalni makronutrijent koji vaš probavni sistem razgrađuje u glukozu kako biste imali energiju za funkcionisanje tokom dana. Vaša krv apsorbuje glukozu i koristi je kao energiju za "napajanje tela".
– Ugljeni hidrati su prvi izvor goriva za tijelo. Šećer posebno brzo isporučuje energiju našim stanicama. Umesto da se okrenete slatkišima ili bombonama, iskoristite snagu šećera iz voća – rekla je nutrucionista Moli Hembri.
Ona ističe da je najbolja voćka za podizanje energije jabuka srednje veličine. Izvrsne su za zdravlje crijeva, pomažu pri mršavljenju i kod upala, a jačaju imunitet.
Prema "Harvard School of Public Health", jedna jabuka sadrži oko 95 kalorija. Takođe nema ni gram masti, a sadrži i 1 gram proteina, 25 grama ugljenih hidrata, 19 grama prirodnih šećera i 3 grama vlakana.
Jabuke su bogate vlaknima, sadrže puno vitamina C, koji blagotvorno deluje na infekcije i zacjeljivanje rana.
