Stiže vodeni talas iz Hrvatske i Slovenije  / 2017-09-19 15:01:20             Obnovljen knjižni fond Narodne biblioteke  / 2017-09-19 14:01:47             Bratstvo i Crvena zemlja stigli do pobjede  / 2017-09-19 07:59:22             Žena iz Prijedora teško ranjena u eksploziji ručne bombe  / 2017-09-18 15:58:04             Srpčanin natjerao vlasti Australije da pišu novi zakon  / 2017-09-18 12:47:35             Nestao muškarac iz Gradiške  / 2017-09-18 12:06:48             Sto godina najstarije kafane u Lijevču  / 2017-09-16 21:37:03             Ranio se prilikom izrade "kubure"  / 2017-09-15 15:48:33             Boro Milekić veliki kolekcionar starina  / 2017-09-15 14:32:19             Srbac bez struje u nedjelju 17. septembra  / 2017-09-15 13:45:42             Business cafe: Boljom uslugom do većeg profita  / 2017-09-15 13:20:00             Razboj: Policajci edukovali prvačiće o ponašanju u saobraćaju  / 2017-09-15 11:00:00             Izložba prirodnih sapuna od kozijeg mlijeka  / 2017-09-14 13:33:11             Gradiška: Baka ručnim radovima ne bi postidjela ni cara ni kralja  / 2017-09-13 21:46:17             Kladari: Farme pilića podjelile selo po čulu mirisa  / 2017-09-13 21:36:30             Geronto domaćice spas za mnoge Prijedorčane  / 2017-09-13 20:56:05             Kriza u FK 'Sloga'  / 2017-09-13 19:34:58             Abdominalne operacije za pacijente iz Srpske  / 2017-09-12 14:53:28             Srbac: Automobil za sugrađanina velikog srca  / 2017-09-12 14:30:34             Gradiška: Opljačkana benzinska pumpa  / 2017-09-12 12:11:37             Sedamdeset godina srbačke "Srne"  / 2017-09-11 13:15:24             Srbac: Ekskurzija lijepo sjećanje  / 2017-09-11 10:48:06             Srbac: Udruženje "Moje Nožičko" unapređuje život na selu  / 2017-09-11 10:29:25             Manje novca za zdravstvo u Srpcu  / 2017-09-09 19:59:33             Nožičko: Ko je opljačkao porodičnu kuću Stojana Savić?  / 2017-09-09 19:13:22            

mojsrbac.info

Smršala 79 kilograma, pa istrčla maraton

Štampaj Pošalji
Život & Stil

Gojaznost mnogim ženama predstavlja ne samo estetski, već i ozbiljan zdravstveni problem, a pravi recept za skidanje suvišnih kilograma i promociju zdravog načina života pronašla je 29-ogodišnja Jovana Reljić iz Razboja, koja je sa smršala sa 145 na 66 kilograma a sada se sprema za takmičenje u bodi bildingu. 

Ova djevojka koja se nalazi na pri- vremenom radu u Njemačkoj, otišla je i korak dalje, istrčavši maraton za tri sata i 56 minuta, što joj je do prije četiri godine djelovalo ne- stvarno. Nesvakidašnji podvig je postigla dobro isplaniranim fizičkim akti- vnostima i zdravim načinom ishr- ane, bez korištenja preparata za mr- šavljenje. 

Sve je počelo uoči dočeka Nove 2012. godine kada je krenula da uđe u jedan njemački butik, a prodavačica joj zabranila da uđe.

“Odmjerila me na ulazu od glave do pete i rekla da se unutra prodaje odjeća samo do konfekcijskog broja 42, a ja sam tada nosila 58. Osjetila sam kao da me pogodio metak i taj trenutak mi se zauvijek urezao u sjećanje. Međutim, to je bio okidač u glavi da je vrijeme za promjene i sada sam joj zahvalna za preokret u mom životu”, kaže Jovana. 

Odlučila je da pojede svoj posle- dnji komad torte, a odmah zatim sjela i napravila plan do detalja. Pošto je dugo godina radila u srbačkom Domu zdravlja, koristila je stečeno znanje da formira zdrav način ishrane. Napravila je kvalitetnu kombinaciju unosa proteina i ugljenih hidrata i počela piti i do četiri litre vode dnevno.

“Prije toga sam godinama bila po- kusni kunić proizvoda za mršavljenje, koji su mi više odmogli u životu, jer sam znala smršati 15 a ubrzo opet dobiti 25 kilograma. Shvatila sam da ključ leži u kvali- tetnom izboru namirnica i pravilnoj raspodjeli obroka, a čak sam dozvolila sebi da jednom sedmično jedem šta mi srce poželi, poput pice ili slatkiša, što nije uticalo na moju kilažu”, priča Jovana.

Njena preporuka je da se češće jede dnevno, ali da to budu manje porcije. Na meniju za doručak joj se najčešće nalaze zobene pahuljice, voće, kriška raženog hljeba i jaja, a nekad popije čaj ili kafu. Nakon tri sata, pojede orašaste plodove, poput badema ili orasa. Ruča meso i povrće, a ponekad špagete ili rižu.

Večera je bogata proteinima, ugla- vnom pojede komad pečenog mesa, bez dodataka. U potpunosti je izbacila konzumaciju ugljenih hidrata u noćnim satima. 
Dodaje da ovakve rezultate nije mogla postići bez kombinovanja sa fizičkim aktivnostima. Počela je sa brzim hodanjem i laganim trčanjem, a onda krenula sa treninzima u fitnes centru. 

“Nakon dva mjeseca, stigli su prvi rezultati, jer sam smršala čak 28 kilograma. To sam proslavila tako što sam otvorila flašu šampanjca”, prisjeća se Jovana. Motivacija je momentalno počela da raste i nije prošlo dugo vremena do prijave na takmičenja u trčanju, a zatim je stigao i prvi maraton.

Sve više su je počeli okupirati rezultati svjetskih fitnes modela, pa je krenula njihovim stopama.

“Bukvalno sam se zaljubila u mišiće i krenula intenzivno vježbati u teretani. Od suplemenata sam počela uzimati samo proteine, kako bih razvila mišiće, i sada me čeka takmičenje u atletskoj gimnastici na jugu Njemačke. Želja mi je da bodi bilding u skorije vrijeme preraste u posao kojim ću se profesionalno baviti”, priča Jovana, koja trenutno radi na poslovima zdravstvenog osi- guranja u blizini Štutgarta. 

Izvor: Srbačke novine
NAJČITANIJE