Trčanje je trening koji treneri često preporučuju za efikasan gubitak kilograma, ali ono nije potpuno neophodno jer sličan kardio trening možete obaviti hodanjem s obzirom na to da se neki oblici hodanja smatraju dobrim načinom za sagorijevanje kalorija.
Ako želite zamijeniti trčanje hodanjem, obratite pažnju na frekvenciju hodanja.
U početku pokušajte hodati dva do pet puta sedmično. Obratite pažnju na vašu formu i prilagođavajte se njoj.
Ako ste već jako aktivni, možete praktikovati hodanje pet i više puta sedmično.
Hodajte bržim, a ne ležernim tempom ako želite rezultate. Vrijeme je važan faktor u ovoj formi treninga te se ne smijete forsirati, ali u isto vrijeme ne smijete ni hodati previše laganim tempom.
Važno je znati da se prije treninga uvijek potrebno zagrijati, a poslije ohladiti. Zagrijavanjem ćete svoje tijelo pripremiti za napore koji slijede, a istezanje će spriječiti upalu mišića i ubrzati proces oporavka.
