Ako po prirodi niste ranoranilac, buđenje ujutro može biti izazov. Jedva se podignete iz kreveta, bjesomučno se umivate, pijete litar kafe… Nema potrebe da gubite toliko vremena.
I ukoliko ste odspavali samo nekoliko sati, postoji nekoliko prirodnih načina da se razbudite, a jedan od najboljih je tuširanje hladnom vodom.
Dr Majkl Dž. Bres kaže da nas tuširanje hladnom vodom ne samo razbuđuje, nego se kratko i intenzivno izlaganje niskim temperaturama povezuje i sa uravnoteženim upalnim odgovorom, boljim spavanjem, zdravljem mišića i zglobova, kao i boljim raspoloženjem.
"Energetski učinci hladnog tuša direktno su povezani s količinom vremena izlaganja hladnoći, pa što duže možete da podnesete, to bolje", rekao je Bres.
Genetičar sa Harvarda, dr Dejvid Sinkler, dodaje da niske temperature aktiviraju i proizvodnju takozvane smeđe masti – tkiva koje sagorijeva kalorije, stvara toplinu i upravlja tjelesnom temperaturom.
Ako nikad prije niste stajali pod ledenim tušem, dr Bres kaže da ćete se prvi put šokirati, ali tijelo se vrlo brzo privikne. Ako i dalje osjećate blagu bojazan, evo nekoliko savjeta:
1. Poprskajte lice hladnom vodom
Dr Majkl napominje da prskanje lica hladnom vodom ima slične učinke kao i hladan tuš.
2. Završite tuširanje hladnom mlazom
Istuširajte se kao i obično i završite hladnim mlazom.
3. Nakratko isprobajte ledenu kupku
Ako vam to nije previše, možete na nekoliko sekundi potpuno uroniti u hladnu vodu.
Na ovaj način ćete pronaći novi izvor energije.
