Stručnjaci savjetuju da nakon zime tokom koje je većina ljudi bila manje aktivna ponovo probudimo svoj organizam i okrenemo se zdravim navikama i aktivnostima. Proljeće je idelano vrijeme da se uvedu upravo nove zdrave navike u svakodnevicu.
Stručnjaci sa klinike za dijetu ''Mejo'' objašnjavaju na koji način je najbolje obnoviti i pokrenuti zdrave navike, pogotovo u proljeće. Doktor, ujedno i direktor ''Mejo'' klinike, Donald Hensrud objašnjava da uvođenja novih navika ne predstavlja klasičnu dijetu ili redukovanje tjelesne težine, već je to program promjene načina života koji naglašava zdravu ishranu.
– Stvaranje novih navika nije nimalo lako, a raskidanje sa starijim je još teže – napominje Hensrud.
Stoga stručnjaci okupljeni oko nutricionista i doktora preporučuju sedam zdravih proljećnih navika uz pomoć kojih ćete se bolje osjećati.
- Kupuj domaće i lokalno
Proljeće je period kada se na pijacama može naći raznovrsnija ponuda nego inače. Domaće voće i povrće, kao i ostale namirnice su ukusnije i bogatije hranljivim materijama, stoga ovo predstavlja prvi korak ka zdravijem načinu života. Takođe, kupovinom domaćih proizvoda na taj način podržavate i jačate lokalnu privredu.
- Jedite sezonske proizvode
Kupovanje i konzumiranje sezonskih namirnica, pogotovo u proljeće omogućava da u organizam unosite najsvježije i najhranljivije proizvode.
- Odlučite se za prirodne šećere
Nakon zimskog mirovanja potrebno je očistiti organizam stoga sručnjaci preporučuju da klasično konzumiranje šećera zamijenite svježim voćem.
- Unaprijed pripremite namirnice
Stručnjaci predlažu da vaš frižider organizujete i unaprijed pripremite-odložite prethodno narezano povrće, umake i lake ostatke obroka kako biste u toku nedjelje mogli lako da iskombinujete prethodno pripremljene namirnice i konzumirate.
- Redovno trenirajte
Svakog dana izdvojite barem 30 minuta za fizičku aktivnost. Ne morate da pravite detaljan plan vježbi, već je dovoljno izaći napolje i prošetati.
- Izađite napolje
Za pad imuniteta ili jačanje menatalnog zdravlja priroda je jedna od najboljih recepta. Iako živite u gradu, izlazak u park i boravak u zelenom prostoru takođe pomaže da se osjećate opuštenije i zadovoljnije.
- Unosite svakodnevno vitamine
Bez obzira na godišnje doba, važno je na dnevnom nivou uzimati multivitamine. Oni zamjenjuju i dopunjuje vitamine u vaš organizam koje niste mogli da uneste putem ishrane.
mondo.ba
